Ползите от мидите - защо са важна част от здравословното хранене?

Консумирането на миди всеки ден може да се окаже изключително полезно. Тези вкусни морски дарове ни предлагат богатство от хранителни вещества. Независимо дали човек е гурме ентусиаст или просто обича да се наслаждава на вкусни ястия, мидите могат да бъдат перфектното допълнение към менюто.

Разнообразието от хранителни вещества и протеини, които предлагат, ги прави важна част от здравословното хранене.

свързани

Храни с високо съдържание на витамин К

Съществуват два основни вида миди: ракообразни и мекотели, познати още като двучерупчести. Сред често срещаните ракообразни видове, които консумираме са: черни миди, морски фини миди, стриди и други. Мидите се отличават с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, което ги прави отличен избор за здравословно хранене. Протеинът, който предлагат, е лесно смилаем и подпомага растежа и възстановяването на мускулите. Те също така помагат да се осигури по-дълготрайно чувство за ситост.

свързани

Учени апелират да внимаваме с пържените картофи

Мидите са също така изключително постни - само 126 калории и по-малко от 2 грама мазнини в порция. Те са отличен избор за отслабване или поддържане на тегло, като предоставят чудесно чувство за ситост без излишни калории. Порция от 100 грама миди съдържа само 79 калории, докато говеждото месо - 231 калории, правейки мидите привлекателна алтернатива за здравословно хранене. 

Морските дарове предлагат богатство от витамини и минерали, което ги прави ценен източник за подпомагане на здравето. Сред ключовите витамини и минерали, които се съдържат в тях, са витамин Е, витамин B6, ниацин, фосфор, магнезий, витамин B12, мед, калий, цинк, рибофлавин, желязо, селен и йод.

Четете цялата статия в puls.bg.

Снимка: Pexels