Кратка тренировка може да бъде по-ефективна за ободряване след недоспиване през нощта. Тя може да подобри когнитивните функции, които спадат след липсата на сън.
20-минутна тренировка може да подобри мозъчната функция при частично недоспиване, цялостна липса на сън през нощта. Когато не сме се наспали достатъчно нивата на кислород в кръвта спадат, което влияе на мозъчната функция и е един от факторите за спада на когнитивните способности.
По време на тренировка организмът се нуждае от повече кислород, за да смогне на стреса, като това включва мозъка, към който притокът на кислород се увеличава. Мозъкът може да бъде повлиян и от освобождаването на ендорфини по време на тренировката.
Тези хормони действат за повишаване на нивата на възбуда и мотивация дори и след тренировката, което може да има ободряващ ефект. За ободряване след недоспиване се препоръчват йога, лек бяг или карането на стационарно колело.
Четете повече в puls.bg
Къде ще празнувате Коледа и Нова година?
Снимка: Pixabay