Новините ON AIR
Радио ON AIR
Времето ON AIR
Паласките около кръста и талията са нещо, което никоя жена не иска да вижда във фигурата си. За да се справите с тях се искат сериозни усилия и постоянство. Промяната в начина на живот и храненето е от първостепенно значение, за да успеете да направите талията и кръста си изваяни, стройни и красиви, така че да носите прилепнали дрехи със самочувствие.
Как да се отървете от паласките?
Променете храненето
Храненето е фактор номер едно при контрола на теглото и фигурата. По-редки са късметлиите, които единствено с повече движение и тренировки успяват да не допуснат да качат килограми и мазнини. В повечето случаи, ако се храните с излишни калории и небалансирано, вероятността да напълнеете е голяма.
А за да намалите паласките е нужно цялостно да стопите килограмите. За целта си структурирайте меню, което да пасва на нуждите и особеностите ви. Не изпадайте в крайности, следете приема на калории и вида на хранителните вещества.
Тренирайте мускулите на корема и гърба
Съсредоточете се върху тонизирането на мускулите на гърба, талията, страничните коремни мускули и коремната стена. Всички тези групи мускули участват в топенето на мазнините не само на корема, но и на паласките. Важно е не само да намалите общото тегло, но и да тренирате редовно тези мускули, за да имате тънка и стройна талия.
Правете повече кардио
Кардиотренировките са много важни за топенето на мазнините не само по талията, корема и кръста, но и в цялото тяло. Ако искате да се отървете от паласките и да отслабнете, наблегнете на кардиото.
Правете йога или пилатес
Йогата и пилатесът са пряко свързани активности, които подобряват стойката и спомагат за топенето на коремни мазнини, а и не само, защото при движенията, използвани в тези методи, участват мускулите на корема, гърба, страничните коремни мускули. Това оказва много благотворно влияние върху топенето на паласките и извайването на строен силует.
Четете повече в az-jenata.bg.
Снимка: pixabay
LIVE
