Закуската е здравословен навик, който подобрява цялостното здраве и дава много енергия за целия ден. Това хранене е най-важното за деня, защото задвижва метаболитните процеси по правилния начин и спомага за контрола на теглото, кръвната захар, холестерола, енергийните нива.
Ако страдате от диабет, закуската е от огромно значение за управлението на това заболяване. Тя може както да ви помогне да го контролирате правилно, така и да влоши състоянието ви, ако не се храните правилно и не правите правилните избори.
Тестени закуски, сладкиши, въглехидратни ястия са едни от най-погрешните неща, които много хора избират за закуска. Ако закуската ви не съдържа правилните хранителни вещества, контролът на диабета и кръвната захар се затруднява значително.
Какво да закусвате, ако имате диабет?
Винаги закусвайте
Едно от най-важните неща за страдащите от диабет е да не пропускат закуската. Гладуването сутрин крие риск от инсулинова резистентност и повишаване на кръвната захар и инсулина, затлъстяване и повишен риск от сърдечносъдови заболявания.
Приготвяйте закуската си вкъщи
Едно важно условие за страдащите от диабет, а и не само, е да закусват вкъщи. Приготвянето на закуската в домашни условия помага да контролирате какво хапвате за старт на деня. Ако пропускате закуската вкъщи, а ядете на крак баница или някаква друга тестена закуска, това повишава кръвната захар и води до влошен контрол на кръвната захар, диабета и теглото.
Включвайте овесени ядки и плодове
Закуска с кисело мляко, овесени ядки и плод е едно от най-добрите неща, които можете да направите, ако имате диабет. Овесените ядки съдържат протеини, сложни въглехидрати и множество фибри, които забавят скока на кръвната захар. Ако добавите и малко количество плод към тях, това ще се отрази добре на показателите ви.
Четете цялата статия в az-jenata.bg.