Пиенето на вода преди лягане е напълно естествено действие за много хора. Този на пръв поглед безобиден навик обаче може да навреди на здравето ви. Разбира се, приемането на достатъчно течности всеки ден е от съществено значение, но пиенето на вода преди лягане не е добра идея, пише полският портал Onet.
Може би никога не сте се замисляли, но има голяма вероятност то да прекъсне цикъла на съня ви. Според glamour.hu най-добре е да спрете да пиете големи количества течности два часа преди лягане и да не пиете вода няколко минути преди това. В противен случай, е много вероятно тялото ви да бъде прекалено хидратирано, което в крайна сметка може да се отрази на качеството на съня ви.
Може да се събудите през нощта
Ако в тялото ви има твърде много течности, вероятно ще се събуждате през нощта с желание да отидете до тоалетната. Това може да наруши цикъла на съня ви, което ще се отрази негативно на качеството му. Ако това продължи в дългосрочен план, може да се появи безсъние. Ставането до тоалетна през нощта може да доведе до проблеми като липса на сън, сънливост през деня, липса на концентрация и координация, намалена креативност и промени в настроението.
Знайте какво е полезно за вас
Разбира се, важно е да приемаме достатъчно течности в организма си, но си струва да обърнем внимание на това кога да ги пием. Ако една малка чаша вода ви помага да заспите, няма нищо лошо в това да я изпиете. Поддържането на хидратация по време на сън има много положителни ефекти, но балансът е от ключово значение и е важно да се наблюдава как консумацията на вода влияе върху качеството на съня, информира БГНЕС.
Как да пием вода?
За да не изпитвате желание да пиете вода преди лягане, трябва да обръщате повече внимание на снабдяването на организма си с вода през целия ден. Можете например да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК