Кои са най-добрите и полезни източници на въглехидрати?

Въглехидратите са колкото мразени, толкова и обичани. Някои диети ги ограничават драстично, понякога дори изцяло в стремежа да осигурят бърза редукция на мазнините и отслабване. Въглехидратите обаче са незаменими. Нещо повече – те са изключително здравословни и полезни, тъй като тялото ни се нуждае от тях, за да извършва своите функции, а и за да осигури нужните енергийни ресурси.

Кои са най-добрите и полезни източници на въглехидрати?

свързани

Суперхраните, които спокойно може да съхранявате във фризера

Банани 

Бананите са прекрасен плод и чудесен източник на полезни въглехидрати. Бананите няма да навредят на фигурата ви. Не се страхувайте от захарите в тях, защото са полезни. Бананите съдържат съединения, които насърчават загубата на тегло и могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве.

свързани

Храните срещу задържане на течности в организма

Ябълки 

Подобно на бананите, ябълките са известни като една от най-добрите закуски. Те са богати на въглехидрати и захари, заради което мнозина се страхуват да ги консумират. Но ябълките са наистина здравословни. Те са изпълнени с фибри, витамини и минерали, които според healhtline.com, са незаменими във всяка диета.

Боровинки 

Боровинките са много добра опция, защото са бедни на калории, богати на въглехидрати и фибри, но и много минерали, витамини С и К, манган. Редовната консумация на този здравословен плод се свързва с добър контрол на кръвната захар, холестерола, теглото.

Овесени ядки 

Овесените ядки са много богати на сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма. Те са допълнени от фибри, протеини, бета-глюкани, които са важни за имунната система, контрола на кръвната захар и холестерола.

Повече по темата четете в Az-jenata.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК