С кои храни да поддържаме добро здраве

Много хора консумират различни храни, с които целят да поддържат доброто си здравословно състояние. Някои от тях съдържат вещества, помагащи в борбата с вредни такива за организма на човека.

Храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат в борбата с тези молекули. Те се съдържат в цветните зеленчуци и плодове. Поради тази причина тяхната редовна консумация е важна.

свързани

Японски тайни за дълголетие: Яжте до килограм зеленчуци и плодове на ден

Горските плодове, дори и замразените, са добър източник на антиоксиданти и могат да помогнат при превенцията на рака и някои мозъчни заболявания.

По-честата консумация на бобови продукти, които съдържат фибри, подпомага храносмилането и понижава риска от поява на сърдечносъдови нарушения, диабет и затлъстяване.

свързани

Кое е най-подходящото време да ядем плодове?

Консумацията на риба също действа благоприятно върху здравето на човек. Тя е наричана още "храна за мозъка", защото нейните мастни киселини, DHA и EPA, могат да подпомогнат на мозъка и нервната система на човека да работят и изпълняват функциите си по оптимален начин.

Повече по темата четете в puls.bg 

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК