Новините ON AIR
Радио ON AIR
Времето ON AIR
Редовните упражнения и тренировки са прекрасен начин да ускорите метаболизма и да отслабнете. Те дават енергия, подобряват здравословното състояние на сърдечносъдовата, нервната, имунната системи. Укрепват костите, ставите, сухожилията, мускулите, според livestrong.com.
За да отслабнете обаче е необходим правилен калориен прием. Много са факторите, които влияят на отслабването и поддържането на теглото, сред които са и тренировките, но те не са единственият фактор. Ето защо, ако тренирате повече не означава автоматично, че можете да ядете повече, без да внимавате в общия калориен прием за деня.
За да отслабнете е нужно да е налице калориен дефицит, тоест да сте изразходвали повече, отколкото сте консумирали. Калорийният дефицит се постига чрез увеличаване на упражненията и намаляване на калориите.
Ако тренирате повече и неволно отслабвате обаче, може да се наложи да консумирате малко повече калории, за да не поставите организма си в състояние на постоянен глад и изтощение. В такива случаи може да се наложи да увеличите леко приема с около 200 допълнителни калории на ден. Необходимо е да наблюдавате тялото си и да прецените дали те са му достатъчни. Ако не са, направете плавно и постепенно увеличаване до постигане на поддържането на желаното тегло.
Повече по темата четете на Az-jenata.bg
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК
