Какво да направим за по-дълбок сън?

Някои хора спят много тежко. Никакъв шум не е в състояние да ги събуди, докато вие се будите от най-малкия звук, светлина и дори миризма. Чудите ли се как го правят и какво ви има на вас, че спите толкова леко?

Леко спящите хора се будят от най-малкия и лек стимул за нервната система. Това се дължи на по-ниския праг на възбудимост на нервната система, характерен за някои хора.

Качественият сън е много важен за здравето. Той трябва да е дълбок или поне в REM-фазата си. Съществуват REM и не-REM фази на съня. Първият етап на не-REM фазата е, когато току-що сте заспали. Това е лека фаза, при която човек много лесно може да се събуди.

Вторият етап е друга форма на лек сън, в която всъщност прекарвате по-голямата част от съня си през нощта.

Третият етап е най-дълбокият сън или така наречената фаза REM, при която се наблюдава ускорено въртене и движение на очните ябълки. Когато сте преминали успешно през тази фаза на съня, без да се будите, се чувствате бодри и освежени, щом станете от сън. Обикновено тази фаза настъпва около 90 минути след като сте заспали.

Четете цялата статия в www.az-jenata.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК