Всяка есен се питаме как да стимулираме имунитета си, за да се предпазим от типичните за студените месеци настинки и грип. От миналата година, в контекста на пандемията, този въпрос ни тревожи още повече.
Истината е, че за имунитета трябва да се грижим целогодишно. Имунитет се изгражда и поддържа ежедневно с всяко наше действие, с всяка хапка, която поставяме в устата си, с всяко решение, което взимаме и с всяка мисъл в ума ни. Причините да страдаме от отслабен имунитет могат да бъдат много:
- Небалансирано и нередовно хранене;
- Дефицит на ключови хранителни вещества;
- Прекомерна консумация на индустриално преработени храни, пържени храни, захар, алкохол, храни, съдържащи подобрители и изкуствени компоненти;
- Липса на физическо натоварване и достатъчно движение;
- Липса на достатъчно сън;
- Прекомерен стрес и липса на почивка;
- Преобладаващи негативни мисли и емоции.
За да се радваме на силен имунитет, трябва да работим в посока подобряване на хранителните ни навици, съня, движението и намаляване на стреса. Звучи трудоемко, но веднъж направим ли го, ще забележим осезаема положителна промяна в цялото си тяло.
Колкото и да звучи невероятно, йога практиките са мощен имуностимулатор! Йога може да помогне много за някои от факторите, подпомагащи съпротивителните сили на организма:
Четете повече по темата в tialoto.bg.
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК