Най-големите грешки, които допускаме при нисковъглехидратната диета

Нисковъглехидратните диети или режимите на хранене с понижен прием на въглехидрати са много популярни заради бързите резултати, които дават. Някои ги използват, за да отслабнат по-бързо. Други се обръщат към този начин на хранене заради различни здравословни проблеми, най-вече такива, при които въглехидратите не се обработват правилно, като инсулинова резистентност, метаболитен синдром, диабет.

При спазването на нисковъглехидратна диета може да се допуснат някои грешки. Те може и да не се отразят особено добре на метаболизма ви.

Една от най-често допусканите грешки е прекаленото ограничаване на калориите. Когато се стремите да изключите или да сведете до минимум приема на въглехидрати, вие неусетно ограничавате и общия калориен прием. Това поставя организма пред предизвикателство да осигури нужните калории от хранителните вещества за осъществяване на жизнените процеси.

свързани

Лунната диета - лесна за изпълнение дори през ваканцията

Така може да се стигне до забавяне на метаболизма, затрудняване на някои функции в тялото, промени в хормоните, липса на енергия, изтощение, влошаване на общото здравословно състояние.

Намаляването на калориите е задължителен принцип, ако искате да отслабнете. Намаляването им не трябва да е драстично и трябва да е съобразено с индивидуалните особености, така че да се осигури абсолютния базов минимум от калории, от които тялото има нужда, за да функционира правилно. Ако ги ограничите прекалено много и прекалено рязко, това неминуемо ще има негативни ефекти.

свързани

Кои са признаците, че трябва веднага да спрете кетодиетата?

Ето защо е важно диетата ви да бъде предварително обсъдена с вашия лекар, за да няма неприятни изненади в здравословен план, които да ви се отразят зле.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК