Диета "Сурово до 4" - полезна ли е и какво може да ядем?

Веган и вегетарианските режими са все по-популярни сред хората, които по някаква причина не желаят да консумират месо, животински и млечни продукти. Веганството има много разновидности, както и диетите, свързани с него. Суровоядството е друго течение в храненето, което предлага наблягане на консумацията на сурови плодове и зеленчуци с оглед на приема на повече необработени хранителни вещества от природата.

свързани

Защо не трябва да ядете солена храна преди лягане?

Диетата "сурово до 4" е една именно такава модификация на растително базираните хранителни режими, описана от австралийския експерт по хранене Лиан Ратклиф, цитирана от Healthline. Диетата е вдъхновена от режима 80/10/10, при която се консумират сурови растителни храни до 16 часа, а за вечеря се приготвя едно сготвено ястие, но отново от растителни продукти.

Книгата на Ратклиф описва диетата не като временен режим на хранене, а по-скоро като начин на живот, подход към храната. Тя няма за цел извайване на тялото за кратък период от време, а е вдъхновена от начина на мислене и моралните ценности, които вегетарианците и веганите изповядват. В книгата са включени и примерни режими на упражнения, тренировки, както и емоционални промени в храненето и начина на живот.

свързани

Мазнините по корема сигнализират за риск за сърцето

Загубата на тегло е само един от ефектите на тази диета. Действителната ѝ цел е да се постигне здрав дух в здраво тяло.

Какво можете да ядете по време на диетата "сурово до 4"?

Според този режим ограничаването на калориите не е приоритет. Можете да си позволите изобилие от плодове и зеленчуци, като максималният калориен прием може да достигне до 2400 калории на ден.

Фокусът е върху консумирането на правилните калории от растителен произход и ограничаването на приема на мазнини. Това дава свободата да се храните с колкото искате плодове и зеленчуци. Обикновено менюто се състои от сутрешно смути от 7 банана, неограничени количества плодове, варени картофи и зеленчуци за вечеря, пише az-jenata.bg.

свързани

Какви са ползите за здравето на маслото от черен кимион?

Книгата препоръчва сутрин да се консумират около 800 калории от плодове. На обяд се добавят още приблизително 800 от плодове и зеленчуци, а на вечеря приемът се ограничава горе-долу до 500-600, предимно от зеленчуков произход.

Упражненията и добрият сън са задължителни при този режим на хранене, за да се даде възможно най-добър здравословен тласък на организма.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК