Ако имате проблеми със съня, не сте сами. Все повече хора в световен мащаб страдат от проблеми със съня от различно естество – трудно заспиване, често будене през нощта. Тези проблеми могат да се дължат на различни причини, една от които е консумацията на солени храни късно вечер.
Прекалено голямото количество сол в организма предизвиква повишаване на кръвното налягане, задържане на течности в тялото и проблеми със съня, според Американската сърдечна асоциация. Консумацията на голямо количество натрий по време на вечеря или след това може да причини сърдечносъдови смущения, проблеми с бъбреците, чувство на умора, неспокоен сън, инсомния.
Солта в излишък влияе зле не само на съня. Задържането на вода може не само да причини повишаване на кръвното налягане, но и да затрудни бъбречната функция и уринирането. Ако консумирате солена храна е препоръчително да го правите поне 3 или 4 часа преди сън, за да дадете възможност на организма си да се справи с обработката и отделянето на солта.
Добре е да отделите време и за разходка или някаква лека физическа активност след вечеря, за да подпомогнете разграждането и усвояването на храната.
Не само солта пречи на съня. Консумацията ѝ в комбинация с мазни, пържени, тестени храни води до влошен сън и влошено здравословно състояние с течение на времето. На вечеря наблегнете на полезните протеини и зеленчуците, за да се радвате на добро здраве и сън, съветва az-jenata.bg.
Ако времето за лягане наближава, а на вас ви се похапва нещо солено, все пак се постарайте да посегнете към някои здравословни храни, подходящи за този диапазон от денонощието – печено пуешко, бадеми, банан, кафяв или черен ориз, пише healthline.com.
Снимка: Pixbaay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК