Сърдечносъдовото здраве зависи до голяма степен от храненето и начина на живот. Затова от изключително значение е да се обърнете към навиците си и да направите всичко възможно да съобразите диетата си с нуждите на сърцето и кръвоносните съдове за повече здраве и дълголетие.
Здравословното хранене намалява сърдечносъдовия риск, кръвното налягане и понижава шансовете от поява на свързани с него други хронични заболявания.Необходими са няколко лесни стъпки, за да успеете да превърнете храненето си в една полезна за сърцето диета в дългосрочен план. Тя ще ви помогне да контролирате теглото си, състоянието на сърдечносъдовата си система, нивата на холестерола и кръвната захар.
Яжте много плодове и зеленчуци. Приемайте само толкова калории, колкото са достатъчни за поддържане на индекса на телесната ви маса в норма.
Не консумирайте хляб и тестени изделия от бяло рафинирано брашно. Избирайте само такива от пълнозърнесто брашно или алтернативни брашна, които не съдържат бързи рафинирани въглехидрати.Заменете червеното место с постно нетлъсто месо и риба. Наблегнете на растителните източници на протеини, като боб, ядки, семена.
Четете повече в az-jenata.bg.
Снимка: Pixabay
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК