Използването на смартфона вечер води до некачествен сън

Излагането на екрана на смартфона вечер може да доведе до лошо качество на съня и безсъние, установява скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско. Изследователите казват, че синята светлина, излъчвана от екраните на смартфоните, може да затрудни тялото да навлезе в цикъла му на сън, особено преди лягане, съобщи "Стъди Файндс".

"Светлината в синия спектър, като светлината, произведена от смартфон, може да потисне производството на мелатонин, което води до намалена сънливост, затруднено иницииране на съня и невъзстановяващ сън", според изследването, предава БГНЕС.

свързани

Правилното събуждане е ключът към по-енергичен ден

За да разберат как синята светлина влияе на режимите на съня, учените са измерили колко часа 653 участници са използвали смартфоните си в продължение на 30 дни. Те установили, че средното време за целия месец е 38,4 часа (3,7 минути на час), и комбинирали данните с изследване на съня.

Проучването, което взело предвид самоотчетената нощна употреба на смартфони, медицинската информация и навиците на сън на участниците, стигнало до заключението, че по-голямата употреба на смартфони е свързана с по-краткия сън.

свързани

Кои са най-добрите билкови чайове за добър сън?

"Тъй като лошият сън има важни последици за здравето, е необходимо по-нататъшно проучване за установяване на причинно-следствената връзка между използването на смартфона и съня", съобщават те.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК