10 нискокалорични храни, които ще ви помогнат в отслабването

Нискокалоричната храна не означава ниска хранителна стойност. Ако се опитвате да отслабнете, вероятно се опитвате и да намалите порциите си до минимум, вследствие на което изпитвате мъчителен глад през целия ден, а вечер заспивате трудно. 

Това е нормално, защото тялото изпада в режим на съхранение на остатъчните му мазнини.

Ако обаче наблегнете на храни с малко калории, ще можете да си позволите по-голямо количество от тях, което ще ви донесе усещане за ситост, както и множество хранителни вещества, които тези храни съдържат.

свързани

Теди Кацарова за тренировките и добрата форма на тялото

Спанак

Спанакът е невероятно полезен листен зеленчук. Богат е на желязо, антиоксиданти, фибри, магнезий. Всички те намаляват оксидативния стрес, доставят енергия и подобряват функциите на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система. Спанакът съдържа много малко калории, което го прави чудесен за отслабвателна диета.

Гъби

Гъбите са питателни и засищащи, но съдържат малко калории. Те са чудесен заместител на месото. Богати са на протеини и фибри. Минералът мед в тях подобрява здравето на костите. Наличието на големи количества витамини от група В повишава енергията в тялото.

Къдраво зеле

Къдравото зеле (кейл) е много бедно на калории, но изключително богато на витамини С и К, калций и фибри. От него можете да си позволявате големи порции без да се страхувате за талията си.

Рукола

Леко горчивият вкус на руколата я прави невероятен партньор на редица рецепти за салати. Тя съдържа много малко калории. За сметка на това е богат източник на витамин К, калций, фолати, фибри и антиоксиданти.

Цялата статия вижте на Az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК