Пълноценният и спокоен сън помага на човешкия имунитет, а сладкишите и тестените изделия намаляват имунния отговор на организма, каза за РИА "Новости" диетологът Вера Шарошкина.
"Много важен фактор за нашето здраве и имунитет е добрият и спокоен сън, по време на който се произвежда мелатонин. Трябва да спим най-малко по 6 часа на денонощие, но се нуждаем от 7 или 8 часа", каза тя.
Според диетолога, освен пълноценната почивка, умерената и съобразена с тялото ни физическа активност също е много важна по време на пандемията от коронавирус, защото намалява стреса и безпокойството, което благоприятства добрия сън, информира БГНЕС.
За укрепване на имунитета е добре в този момента да се откажем от прилагането на всякакви диети. От друга страна, добре е да ограничим консумацията на прости въглехидрати – сладкишите и тестените изделия ограничават имунната реакция.
"Храненето трябва да е балансирано и разнообразно, като особено ценни са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри", съветва лекарят.
Снимка: Pexels
Харесайте страницата ни във Facebook ТУК