Креатинът повишава силата и издръжливостта

Креатинът е естествено съединение, което тялото произвежда в малки количества, като основната му роля е да подпомага производството на енергия в клетките. Допълнителният му прием има многобройни ползи за спортуващите.

Увеличава наличието на фосфокреатин в мускулите

Креатинът е ключов за производството на аденозинтрифосфат (АТФ), който е основният енергиен източник за клетките. По време на кратки и интензивни физически усилия като вдигане на тежести или спринтове, АТФ се изразходва бързо.

Креатинът увеличава наличието на фосфокреатин в мускулите, което позволява по-бързо възстановяване на АТФ. Това води до подобрена сила, експлозивност и възможност за изпълнение на повече повторения в залата.

свързани

Тайните на Дженифър Анистън за красота и фитнес

Това са любимите храни на фитнес маниаците

Подпомага натрупването на чиста мускулна маса

Приемът на креатин подпомага натрупването на чиста мускулна маса. Това се дължи на увеличения обем на тренировките, по-доброто възстановяване и повишената хидратация на мускулните клетки. Освен това, креатинът стимулира производството на анаболни хормони, като инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1), което допълнително насърчава растежа на мускулите.

Подобрява спортните резултати

Креатинът е особено полезен за спортисти, занимаващи се с дисциплини, изискващи висока интензивност и краткотрайни усилия като бодибилдинг, силов трибой, футбол, баскетбол и спринтове.

Допълнителният прием на креатин води до подобряване на скоростта, силата и общата ефективност по време на тренировки и състезания.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels