По време на лятната си отпуска, ако сме разредили режима на тренировките си, тялото ни започва да изпитва дисбаланс. Затова, когато решим да се завърнем обратно към редовното трениране, е важно първо да стартираме с по-леки упражнения, а след това трудността им постепенно да се увеличава.
Репортерът на Bulgaria ON AIR Асен Манасиев се срещна с кондиционния треньор Емануил Кетенлиев, който представи една тренировка със средна, до висока интензивност, с която хората лесно могат да се събудят рано сутрин.
"Започвам с т.нар. "кофички". На тези, които не могат да се справят с тях, препоръчвам лицевите опори", обясни Кетенлиев за "България сутрин".
Треньорът показа как лактите трябва да отиват назад, ръцете да са успоредни една на друга. Натоварването трябва да бъде насочено в гръдните мускули, раменните, коремната мускулатура да бъде стегната през цялото време.
Важното при упражнението е бавно да слизаме надолу и бързо да се избутваме нагоре.
Кондиционният треньор заяви, че е от изключително значение да разгряваме преди всяка тренировка. Целта е не само да се предотврати възможността от травми, но и за да влезем във форма и да изпълняваме всяко упражнение пълноценно.