Инженерът по автоматизация Любомир Костов успя за 30 дни да преобрази своето тяло и да превърне отпуснатия корем в плочки. В "България сутрин" той подчерта, че не е невъзможно за 30 дни да свалиш 4 кг., като самият той пада от 89 на 85. 

"Винаги съм спортувал активно. Мускулатурата ми има памет, която лесно се възстановява", отбеляза Любомир като за начало.

свързани

Повишете имунитета си с пресни плодове и зеленчуци, съветва експерт по хранене

Допускаме ли грешки при стягане на тялото за летния сезон?

"Направил съм си много добър план, защото периодът е много кратък. Бях провокиран от това, че винаги съм тренирал, но резултатите ми не са били каквито искам да бъдат", обясни гостът на Bulgaria ON AIR и подчерта, че е много важно да имаш точно определена цел. По този начин той се решава да приеме 30-дневното предизвикателство, което нашумя това лято.

Любомир Костов добави, че преди всичко се изгражда хранителен режим, като за него е най-ефективен въглехидратно-мазнинният цикъл. По думите му забързаното ежедневие е само оправдание, а храната е много важна и се отразява сериозно. 

"Режимът включва 6-7 хранения на ден, аз не гладувам. Понеделник ям храни с по-високо съдържание на въглехидрати. Лека полека започвам да намалям въглехидратите и да вдигам мазнините. В началото на седмицата ям пилешко, в края ям телешко", даде пример Любомир.

свързани

Един милион спортуващи българи – възможно ли е?

Той се стреми да консумира около 10 базови храни, които включват млечни продукти, овес, ориз, картофи, месо...

"30-дневното предизвикателство е доста стресиращо за организма. Не съветвам хората продължително време да правят високо белтъчни диети", завърши Любомир и демонстрира  в студиото 3 ефективни упражнения.