"Моят дневник за младост и здраве" е заглавието на новата книга на фитнес модела и инфлуенсър Биляна Йотовска. Утре ще се състои официалното представяне на книгата.

"Това е един подарък от мен за всички дами, защото жената е вдъхновение и грижата за нея е изключително важна. Надявам се да вдъхновя жените да се грижат по-добре за себе си. Всички рутинни грижи, свързани със здравето и красотата, през последните 20 години при мен. Всяка тема в книгата е подплатена с гост специалист, би била много полезна", каза Йотовска в студиото на "Българя сутрин".

Тя сподели, че през годините е започнала все повече да цени времето за себе си сутрин: чаша вода, коремен вакуум, доза спорт, закуска - така започва денят ѝ.

свързани

Тайната на Биляна Йотовска за перфектна фигура

Йотовска изтъкна, че по-важно е постоянството във всяка една от рутините. Трябва да си дадем време.  

Какви грешки допускат дамите и младите хора

Оказва се, че някои дами избират грешните козметични продукти за своята възраст, други не спортуват, трети не възстановяван качествено. В книгата си Йотовска засяга още липсата на сън, нашата душевност и прекалено многото стрес.

"Измамното усещане, което ни създават социалните канали... Не можем да разпознаем един човек, когато го видим на живо. Трябва да внимаваме с филтрите. Когато сме в хармония със себе си, това е изписано на лицето ни, това е блясъкът в очите ни", подчерта гостът на Bulgaria ON AIR.

свързани

Как да се справим с опасните за децата TikTok предизвикателства?

Манията "Супермен" в TikTok вкарва стотици деца в болница (+ВИДЕО)

Важността на хидратацията и избягването на крайностите

Йотовска обърна внимание, че хидратацията се отразява добре на общото ни здраве, на добрия вид на кожата ни, на енергичността ни. През зимата тя пие по около 3 литра вода, а през лятото количеството е по-голямо. 

Йотовска не консумира газирани напитки. Не купува и захар, но пък тя се съдържа в някои продукти, които консумира.

свързани

Дерматолог съветва как да предпазваме кожата си целогодишно

"Крайностите водят до много зависимости. Балансът е ключът към всеки успех", посочи още тя и добави, че се старае да бъде добър пример за своята дъщеря.

"Опитвам се да я науча, че на 14 години няма нужда от фон дьо тен. Младите много се объркват от тези филтри. Уча я да се храни балансирано, да спортува. Много е важно на всяка възраст да изглеждаме адекватно", сподели още Биляна Йотовска.

Гледайте целия разговор във видеото.