"Храната е изключително важна и влияе на целия организъм. Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и отразява състоянието на организма. Чрез храната приемаме всички полезни и неполезни съставки", каза дерматологът д-р Мария Тончева в съботното издание на "България сутрин".

Тя подчерта, че един от сериозните начини за забавяне на процеса на стареене е изборът на хранителни продукти и вещества.

свързани

Изненадващи причини кожата да е суха и изтощена

Съвети за хидратирана кожа през есента

Как да се храним правилно

"В нашата чиния трябва да имаме цялата дъга. Това са плодове и зеленчуци с всички цветове. Пигментите им представляват антиоксидантите, които има в тях. Процесът на стареене се ускорява, когато свободните радикали се увеличават. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които унищожават клетките. Когато унищожават клетките, значи целият организъм старее, респективно кожата", обясни д-р Тончева за зрителите на Bulgaria ON AIR.

свързани

Козметични съставки, които да избягваме, ако имаме чувствителна кожа

Как правилно да направим двойно почистване на кожата си?

Дерматологът спомена нашумялата диета да консумираме растения вместо преминали обработка продукти. 

"Доказано се, че правилното хранене - с разнообразни и качествени продукти, забавя стареенето. Месото е в групата на протеините, без протеини нямаме мускулна маса. Трябва да се избират чисти и необработени меса. Студеноводните риби съдържат голямо количества омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за здравето. Бихме могли да ги набавим и от някои ядки - орехи, бадеми, лешници", коментира специалистът.

Колко важни за кожата ни са водата и сънят

"30 мл на килограм тегло. Ако сте 50 кг - литър и половина. Има сезонни вариации. През лятото може да се увеличи на 50 мл на килограм тегло. През зимата въздухът е сух и за кожата е изключително важно да пием вода. Кафето не е вода, чаят не е вода...

Недоспиването също ускорява процеса на стареене, поради това, че кортизолът се повишава. Той води след себе си увеличение на оксидативния стрес", каза д-р Тончева. 

Тя обърна внимание, че все повече мъже се интересуват от здравата и красива кожа.

Гледайте целия разговор във видеото.