Методът 80/20 означава, че след като сме приели 80% качествена храна, може да се поглезим с 20% любими храни. Всеки ден може, без значение кога. Повечето хора, като имат ограничение, много бързо приключват с диетата. Съветвам хората, с които работя, да започнат с малки стъпки и всеки ден да вкарат нищо ново. Това каза експертът по хранене Христо Мутов, който е автор на книгата "Яж всичко и бъди във форма", в съботното издание на "България сутрин".

Той препоръчва в началото да започнем с 1-2 тренировки седмично, а после да ги увеличим на 3-4 и постепенно да надграждаме.

свързани

Есенен детокс с лунната диета за септември

Диета и спорт срещу напълняването и затлъстяването

"Има доста хора, които вечно са на диети и не си постигат целите, защото повечето диети са много ограничаващи. В началото съветвам хората да си броят калориите, за да имат култура на хранене. Мит е, че здравословната храна не е вкусна. Даже е доста по-изгодна като цена", сподели Мутов пред Bulgaria ON AIR.

свързани

Здравословна закуска с 200 калории, с която отслабваме

Здравословно отслабване без строги диети

На въпрос какво трябва да направят родителите, които имат деца с наднормено тегло, експертът по хранене отговори, че първо трябва да променят навиците си, защото децата взимат пример. Ако те започнат със здравословните навици - децата ще видят от тях.

"Важно е да имаме повече движение в ежедневието", подчерта Мутов.

Той призна, че е пробвал всички диети от интерес, за да види как работят. Мутов отбеляза, че в книгата си е събрал всичко най-добро от опита си.

Гледайте целия разговор във видеото.