Обездвижването - най-страшната болест на XXI век

Обездвижването - най-страшната болест на XXI век

Обездвижването е най-страшната болест на XXI век. В това са единодушни лекари, учени и експерти по физическата активност. Заседналият начин на живот може да доведе до болести като диабет, високо кръвно и дори рак. И тук не говорим за затлъстяване, макар че обездвижването понякога води и до това.

Заседналият начин на живот води и до психически проблеми. Всъщност е една от най-честите причини за депресия.

От обездвижване страдат най-вече работещите на компютър хора в офис от 9 сутринта до 5 следобед. Ето го и примерът – ако работещ в магазин човек изразходва по време на работния си ден 1500 калории, този зад бюрото изгаря най-много хиляда.

Най-тревожната част от доклада на СЗО е, че независимо от това колко килограма сме и дали спортуваме два-три пъти в седмицата - обездвижването пред компютъра по 6-7 часа на ден увеличават вероятността от по-ранна смърт почти двойно. Освен сърцето, най-много се увреждат бедрата, гръбначният стълб, врата, главата и раменете. Дългото седене разрушава целия ни организъм. 

Притеснени от тревожната информация, наскоро холандски учени направиха историческа възстановка на парк и набраха актьори, които да пресъздават живота на австралийски заселници от 1850 година. В разстояние на една седмица актьорите правели всичко - от сечене на дърва до търсене на храна. Учените сравнили техните нива на заетост с тези на съвременните офис-служители. Резултатът: актьорите се движели дневно от 6 до 12 километра повече, отколкото прикованите към бюрото служители. 

Липсата на движение може да убие два пъти повече хора в Европа, отколкото наднорменото тегло. Изследователи от университета в Кеймбридж твърдят, че 676 000 смъртни случая годишно се дължат на обездвижване, в сравнение с 337 000, причинени от затлъстяване.

Дори да работим на компютър в офиса, не е задължително да станем част от тази черна статистика. За да избегнем обездвижването, ни трябва съвсем малко. Достатъчно е да се разхождаме поне по 20-30 минути на ден пеша, например след работа. 
Докато сме на работа е добре да се изправяме, докато говорим по телефона. Да се изкачваме и да слизаме повече пеша по стълбите, вместо с асансьора В обедната почивка да ходим и до по далечни заведения за хранене, извън тези в офиса. 

И на последно място, но не по значение – хубаво би било поне два пъти седмично да оставяме колата в гаража и да използваме градския транспорт. Ако в добавка на тези неща спортувате малко - поне два пъти в седмицата, дори и вкъщи, обездвижването няма да е част от вашия живот.

Признайте, не звучи толкова сложно.

Репортаж на Борислав Петров: