Шеф готвач и спортисти с ценни съвети как да се храним здравословно

В разгара на лятото сред най-актуалните и често коментирани теми е здравословното хранене. България е от страните, в които хората живеят най-нездравословно, показва проучване сред 50 държави в света. Все повече деца у нас имат затлъстяване. То е 32% във възрастовата граница между 5 и 19 години, сочат данните на Световната здравна организация.

Заливане на пазара с fast food

"В 21 век всички наблюдаваме заливане на пазара с fast food - това се отразява. Родителите трябва да вземат мерки да научат децата си да се хранят правилно", коментира фитнес треньорът Виктор Ангелов.

свързани

Смокините пазят сърцето здраво, подходящи са и за отслабване

Според шеф готвача Николай Немигенчев здравословното хранене може да се превърне в храна за душата.

"Най-важното е да имате хранителна хигиена. Когато искате да се храните правилно и тялото ви да изглежда по един начин, трябва да имате сложен въглехидрат (ориз, овес), зеленчуци. Използвайте винаги сезонни зеленчуци и сезонни плодове", каза Немигенчев.

свързани

Суперхраните, с които ще отслабнем по-лесно

Как да изчислим колко въглехидрати да ядем дневно, за да отслабнем?

Какво да ядем и какво да избягваме?

От менюто по възможност да отсъства преработената храна, но да се приемат хранителни добавки, съветва шампионът по културизъм и фитнес треньор Евгени Венков.

"Избягвайте коварни калории. За да има добър метаболизъм и добро оформено тяло, трябва движение", отбеляза Венков.

За Виктор и Николай, които се занимават със спорт от дълги години, формулата за великолепно тяло е равна задължително на добра храна, тренировки и търпение.

Вижте повече в репортажа на Алекс Христов.