Ето как да сме във форма за лятото

свързани

8 съвета как да влезем във форма през лятния сезон

Смарт чиния абсорбира излишните калории от ястията

Пълномасленото мляко намалява риска от диабет

Ето какво ви пречи да премахнете коремните мазнини

Яжте орехи за нисък холестерол

От сън спести, бонбон хапни... Би ли?

Чудите се как да влезете във форма за лятото? Много лесно - спете повече, тренирайте, когато можете, яжте здравословна храна и пийте много вода!

Физическата активност помага за горенето на мазнините и поддържането на тонус, затова най-подходящи са кардио упражненията. Тичайте, скачайте на въже, карайте колело - всичко това ще поддържа ритъма на сърцето активен и ще кара тялото ви да гори повече калории. Ако пък нямате време за спорт, компенсирайте с ходене пеша, заменете асансьора със стълбите, а у дома правете лицеви опори, коремни преси и клякания.

Домакинската работа също е голям помощник - бърсане на прах, миене на чинии, чистене, готвене. При всяко движение тялото ви изгаря все повече калории, пише "Дарик".

Храненето е много важно за поддържане на добра форма. Спрете тлъстите стекове, бургерите и шоколада. Заменете ги за печени и варени меса, риба и морски деликатеси. Консумирайте повече нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, а щом ви се прияде нещо сладко - заситете се с плод. 

Газираните и енергийни напитки, които са богати на захар, не са ви необходими, ако искате да се стегнете, а и да се чувствате по-добре. За тази цел просто ги заменете с вода. Хидратацията спомага за интензивността на метаболизма. Пийте по 8 чаши вода дневно.

Сънят също е много важен за красивото тяло. Спете повече, минимум 7 часа на денонощие, тъй като липсата на сън увеличава глада, а оттам и натрупването на мазнини.