Чаша доматен сок бори холестеролни плаки по съдовете

Каква храна приемаме е от голямо значение за нивата на лошия холестерол в организма.  Различават се липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL).

Важно е да се поддържа баланс между LDL ("лошия холестерол") и HDL ("добрия холестерол"). Повишеното ниво на LDL може да доведе до атеросклероза, а достатъчно високото ниво на HDL поддържа кръвоносните съдове здрави. Контролирането на нивата на холестерола може да се осъществи чрез здравословен начин на живот.

свързани

Влиянието, което оказва месоядната диета на холестерола

Доматите влизат в борбата с "лошия холестерол"

Според д-р Рандж Кингс доматеният сок е богат на ликопен - веществото, което придава червения цвят на доматите и ефективно се бори с LDL.

Проучване, проведено от японски учени, установява, че пиенето на 200 милилитра доматен сок всеки ден намалява "лошия холестерол".

При друг експеримент, проведен в Перу, учените установяват, че участниците, които консумират доматен сок със зехтин, имат по-ниски нива на холестерола в сравнение с тези, които не го пият.

свързани

Ползите от приема на сурови броколи

Овесените ядки стабилизират глюкозата в кръвта

Освен това хората с висок холестерол трябва да увеличат приема на фибри и пълнозърнести храни, за да укрепят червата.

Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкан, и може да понижи нивата на холестерола, пише БГНЕС.

HDL извличат холестерола от кръвоносните съдове и го доставят до черния дроб, където той се разгражда и извежда от организма, като по този начин предотвратяват риска от инфаркт и инсулт.

Снимка: pixabay