Склонни сме да боледуваме по-често, ако спим под 6 часа на нощ

Хроничната умора може да има сериозни последствия върху здравето, включително значително отслабване на имунната система, тъй като е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които защитават организма от инфекции, болести и други вредни въздействия. Нейното правилно функциониране зависи от множество фактори, включително качеството на съня, нивото на стрес и хранителния режим.

Умората може да направи организма по-податлив на инфекции

На клетъчно ниво хроничната умора влияе върху производството на ключови имунни клетки като лимфоцити и макрофаги. Намалената активност на тези клетки отслабва способността на организма да разпознава и унищожава патогени.

свързани

Масажи и техники срещу стрес и умора

Влиянието, което оказва начинът ни на хранене върху хроничната умора

Освен това, умората води до дисбаланс в нивата на цитокини – белтъчини, които регулират възпалителните процеси в тялото. Това може да доведе до хронично възпаление, което от своя страна изтощава ресурсите на имунната система.

Недостигът на сън е един от основните фактори, свързани с умората

По време на сън организмът регенерира своите тъкани, а имунната система произвежда антитела и имунни клетки. Недостатъчният или некачествен сън пречи на тези процеси, като понижава ефективността на защитните механизми. Научни изследвания показват, че хората, които редовно спят по-малко от 6 часа на нощ, имат значително по-висок риск от развитие на инфекции като грип или настинка.

свързани

Четири техники за овладяване на стреса и тревожността

Хроничният стрес е тих враг на здравата коса

Липсата на сън също така намалява производството на мелатонин – хормон, който играе роля в регулирането на имунната функция.

Стресът е друг основен фактор, който води до умора и нарушава имунната система. Когато сме подложени на продължителен стрес, тялото ни произвежда високи нива на кортизол - хормон, който потиска имунната функция. Повишените нива на кортизол намаляват активността на белите кръвни клетки и ограничават възможността на организма да се справя с инфекции и възпаления.

В допълнение, хроничният стрес и умората често водят до нездравословен начин на живот - неправилно хранене, липса на физическа активност и злоупотреба с алкохол или кофеин. 

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay