За някои хора е по-трудно да се концентрират, докато вършат важни задачи. Има някои начини концентрацията да се подобри.
Тренирайте мозъка си ежедневно
Забавните моменти могат да се окажат и много полезни: игри и занимания като решаване на кръстословици, судоку, шахмат, подреждане на пъзели, отгатване на думи и др. помагат за подобряването на концентрацията, на краткосрочната памет, обработката на данни и уменията за решаване на проблеми.
Достатъчни са 15 минути дневно за пет дни в седмицата, за да се забележи подобрение, показват проучванията.
Погрижи се за качеството на съня си
Недостигът на сън е чест фактор за нарушена концентрация, памет и внимание. Редовното недоспиване може да доведе не само до резки промени в настроението и намалена работоспособност, но и до рискови за живота ситуации по време на шофиране или работа с машини.
Направете кратка почивка
Когато усетиш, че концентрацията ти спада, направи кратка почивка, която ще позволи на ума ти да се „рестартира“, като станеш от бюрото и се разходиш за няколко минути, изпиеш хладка напитка и др., но не и да се "разсейваш“ със скролване в телефона, което няма да помогне за повишаване на фокуса, мотивировката или креативността ти.
Променете хранителни си навици
Храната, която консумираш, оказва влияние на когнитивните функции като концентрация и памет. За да ги подобриш, избягвай преработените или мазни храни, десертите и всякакви продукти с високо съдържание на захар.
Полезни за теб са: риби като сьомга и пъстърва (поне веднъж седмично), яйцата, много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести и бобови храни.
Четете повече в puls.bg.
Как се справяте с поскъпването на живота?
Снимка: Pexels