Как тъмнината прави сънят ни по-хубав?

Качественият сън е важен за доброто ни здраве. Тъмнината играе съществена роля за добрия сън и цялостното качество на почивката. Тя е един от основните фактори, които влияят на нашия биологичен ритъм, известен като циркаден ритъм, който регулира процеси като съня и бодърстването.

Влияние на тъмнината върху фазите на съня

Сънят преминава през различни фази, като най-дълбоката и възстановителна фаза е REM (бързо движение на очите), която е свързана със сънищата и съживяващото действие на съня. За достигането на REM съня, мозъкът трябва да бъде в състояние на спокойствие и релаксация. Присъствието на светлина по време на сън може да доведе до по-често събуждане или по-плитък сън, което нарушава този важен цикъл и ограничава пълноценното възстановяване.

свързани

Чаша топло мляко с канела прави чудеса преди сън

Честото събуждане през нощта може да е хипнофобия

Тъмнината не само подпомага постигането на по-дълбок сън, но и позволява на тялото да остане в състояние на покой за по-дълго време, което е особено важно за възстановяването на нервната система и имунитета.

Ползи от спане в тъмнина за психичното и физическо здраве

Качественият сън, който се постига в напълно тъмна среда, има дългосрочни ползи както за физическото, така и за психичното здраве. Тъмнината, като част от добрия сън, подпомага регулирането на настроението, повишава когнитивната функция и намалява риска от състояния като депресия и тревожност. Освен това, сънят в тъмна среда подкрепя правилната функция на имунната система, подобрява обмяната на веществата и дори може да помогне в контрола на теглото.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels