Богати на витамини храни за здрава и красива кожа през зимата

Есента и зимата ухаят на канела, радват ни с цветовете, които сменят, пухкавия сняг. Но за нашата кожа това е период на поредните атмосферни промени, като студ и вятър, на които ще бъде подложена. Ето защо тя се нуждае от специални грижи, не само по отношение на избора на козметични грижи, но и като начин на хранене. Здравословното и балансирано меню може да ѝ осигури ценни витамини. 

Витамин С

Той е мощен антиоксидант, за който е известно, че предпазва клетките на кожата от клетъчно увреждане или стареене, неутрализирайки свободните радикали, водещи до тези процеси. Витамин С помага и за синтеза на колаген, благодарение на който кожата ни е гладка и еластична. 

свързани

Задължителни за децата витамини през есента

Признаци, които издават, че страдаме от дефицит на витамин D

Витамин Е

Витамин Е също е ключов компонент на здравата и красива кожа през есента и зимата. Доказано е, че действа синергично като антиоксидант с витамин С, предпазвайки клетъчните мембрани от увреждане, причинено от свободните радикали.

свързани

Брюкселското зеле е богато на витамини и антиоксиданти

Храни, които са богати на витамина са ядки като бадеми, семена, авокадо, аспержи, слънчогледови семки и други. 

Витамин D

През студените месеци по-рядко се излагаме на пряка слънчева светлина, което може да доведе до спад на този важен витамин за цялостното здраве. Ето защо, осигуряването на адекватен прием на витамин D е от решаващо значение. Този витамин играе жизненоважна роля в метаболизма на кожните клетки и може да бъде набавен чрез добавки или храни, които го съдържат, като гъби, млечни храни, риба, портокали и други. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay