Ако целта ви е да свалите излишните мазнини, вероятно основният ви фокус е върху упражненията. Въпреки това, за да постигнете ефективно намаляване на теглото, е от съществено значение да обърнете внимание предимно на хранителния си режим. По-долу ще намерите няколко лесни и бързи рецепти, които могат да ви помогнат да се приближите до желаната форма.
Авокадо, пълнено с риба тон
Необходими продукти:
- ½ ч. ч. обезмаслено обикновено кисело мляко
- ½ ч. ч. нарязана на кубчета целина
- 2 с. л. наситнен пресен магданоз
- 1 с. л. сок от лайм
- 2 с. л. нискомаслена майонеза
- 1 ч. л. дижонска горчица
- ⅛ ч. л. сол
- ⅛ ч. л. смлян пипер
- 2 малки консерви риба тон, отцедена
- 2 бр. авокадо
Комбинирайте киселото мляко, целината, магданоза, сока от лайм, майонезата, горчицата, солта и черния пипер в средно голяма купа; разбъркайте добре. Добавете рибата и разбъркайте добре. Разполовете авокадото по дължина и отстранете костилките. Загребвайте около 1 супена лъжица смес и я сложете във всяка половинка авокадо. Гарнирайте с див лук, ако желаете.
Време за подготовка: 15 мин Общо време: 15 мин Порции: 4
Тост с бял боб и авокадо
За него ще ви трябват:
- 1 филия пълнозърнест хляб, препечен
- ¼ авокадо, пасирано
- ½ чаша консервиран бял боб, изплакнат и отцеден
- сол на вкус
- смлян черен пипер на вкус
- 1 щипка смлян червен пипер
Намажете филийката с пюре от авокадо и сложете отгоре бял боб. Подправете с щипка сол, черен пипер и червен пипер.
Време за подготовка: 5 мин Общо време: 5 мин Порции: 1
Четете повече в az-jenata.bg
Снимка: Freepik