Нашата диета влияе не само на теглото и енергията ни, но и на начина, по който остаряваме, както и на броя на рождените ни дни. Здравословната диета играе важна роля за удължаването на живота и общото благосъстояние, като хранителните вещества поддържат клетъчната функция, борят се с възпалението и намаляват риска от хронични заболявания. Последните изследвания подчертават, че увеличеният прием на протеини може да допринесе за удължаване на живота.
Проучване от Университета Браун установи, че диета, богата на протеини, може да има антистареещи ползи. Изследването, ръководено от Марк Татър, е проведено с плодови мухи и се фокусира върху хормона невропептид F, който помага за производството на инсулин. Манипулирането на нивата на невропептид F може да удължи живота на плодовите мухи, а аналогичният хормон при хората, наречен глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1), играе същата роля.
Проучванията показват, че регулирането на хормоните в червата чрез протеинова диета може да увеличи продължителността на живота и да намали негативните ефекти от нездравословната храна. Някои източници на протеин, полезни за дълголетието, включват:
- Бадеми: Източник на витамин Е и полезни мазнини, намаляват холестерола и защитават клетките от оксидативно увреждане.
- Яйца: Лесно усвоим източник на протеини, богати на основни аминокиселини, които поддържат мускулите и енергията.
- Леща: Отличен избор за вегетарианци, с високо съдържание на протеин, фибри и желязо.
- Кисело мляко: Предлага калций за силни кости и помага за поддържане на мускулната маса.
- Чиа семена: Богати на омега-3 мастни киселини, те намаляват възпалението и подкрепят сърдечното здраве.
Включването на тези храни в диетата може да помогне за удължаване на живота, пише Times of India.
Снимка: Freepik