По-честият прием на протеини удължава живота?

Нашата диета влияе не само на теглото и енергията ни, но и на начина, по който остаряваме, както и на броя на рождените ни дни. Здравословната диета играе важна роля за удължаването на живота и общото благосъстояние, като хранителните вещества поддържат клетъчната функция, борят се с възпалението и намаляват риска от хронични заболявания. Последните изследвания подчертават, че увеличеният прием на протеини може да допринесе за удължаване на живота.

свързани

Джинджифилът на прах е полезен за храносмилането и имунитета

Проучване от Университета Браун установи, че диета, богата на протеини, може да има антистареещи ползи. Изследването, ръководено от Марк Татър, е проведено с плодови мухи и се фокусира върху хормона невропептид F, който помага за производството на инсулин. Манипулирането на нивата на невропептид F може да удължи живота на плодовите мухи, а аналогичният хормон при хората, наречен глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1), играе същата роля.

свързани

Интензивните тренировки ни помагат да борим глада

Проучванията показват, че регулирането на хормоните в червата чрез протеинова диета може да увеличи продължителността на живота и да намали негативните ефекти от нездравословната храна. Някои източници на протеин, полезни за дълголетието, включват:

• Бадеми: Източник на витамин Е и полезни мазнини, намаляват холестерола и защитават клетките от оксидативно увреждане.
• Яйца: Лесно усвоим източник на протеини, богати на основни аминокиселини, които поддържат мускулите и енергията.
• Леща: Отличен избор за вегетарианци, с високо съдържание на протеин, фибри и желязо.
• Кисело мляко: Предлага калций за силни кости и помага за поддържане на мускулната маса.
• Чиа семена: Богати на омега-3 мастни киселини, те намаляват възпалението и подкрепят сърдечното здраве.

Включването на тези храни в диетата може да помогне за удължаване на живота, пише Times of India.

Снимка: Freepik