Цитрусите са вкусни и богати на витамини. Помелото е голям цитрусов плод, който често остава в сянката на други популярни цитруси като портокалите и грейпфрутите, но неговите хранителни и здравословни ползи го правят изключително ценен.
Богат на витамин C
Една от основните ползи на помелото е високото съдържание на витамин C. Един плод може да съдържа между 200-400% от препоръчителната дневна доза витамин C (около 120-130 мг на 100 г плод). Витамин C е мощен антиоксидант, който помага на тялото да се бори със свободните радикали, като по този начин намалява риска от клетъчни увреждания и подпомага здравето на кожата, косата и имунната система. Редовната консумация на помело може да повиши съпротивителните сили на организма срещу инфекции и да помогне за по-бързото възстановяване при настинки и вирусни инфекции.
Подобряване на храносмилането
Помелото е добър източник на диетични фибри, като 100 г от плода съдържат около 1-1.5 г фибри. Фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система. Те помагат за регулиране на движението на червата, предотвратявайки проблеми като запек. Освен това, фибрите подпомагат растежа на полезни бактерии в червата, което е от ключово значение за поддържането на здрава микрофлора. Редовното включване на помело в диетата може да намали риска от развитие на храносмилателни проблеми и да подпомогне по-доброто усвояване на хранителни вещества.
Ползи за сърдечното здраве
Консумацията на цитрусови плодове като помелото е свързана с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Помелото е бедно на калории (около 38-40 калории на 100 г), но богато на калий – минерал, който играе важна роля за регулирането на кръвното налягане. В 100 г помело се съдържат около 215 мг калий. Калият помага за отпускането на стените на кръвоносните съдове, което допринася за понижаване на високото кръвно налягане и намалява натоварването на сърцето.
Четете повече в puls.bg.
Снимка: Pexels