Желязото е основно хранително вещество, необходимо за поддържането на много жизненоважни функции в тялото. То има широк спектър от роли в човешкия организъм - може би най-известната от тях е, че е важен компонент в състава на хемоглобина, протеин, който транспортира кислорода в кръвта до клетките, тъканите и органите в тялото. Има роля и за редица метаболитни процеси, включително за синтеза на ДНК и производството на енергия и др.
Често срещано състояние, причинено от ниски запаси на желязо, е желязодефицитната анемия. Но недостатъчното му количество се свързва и с редица други здравословни състояния като:
- Синдром на неспокойните крака
- Намален физически капацитет - умора, изтощение
- Отслабена имунна система
- Сърдечна недостатъчност
При бременни жени тежките случаи на недостиг на желязо могат да доведат до преждевременно раждане или до раждане на дете с твърде ниско тегло. А при кърмачетата и децата с железен дефицит може да се наблюдава забавяне на растежа и развитието. Те са и по-податливи на инфекции.
Признаци за железен дефицит
Първоначалните признаци за дефицит могат да бъдат пропуснати или объркани с други здравословни проблеми. Но при нарастване на недостига, симптомите стават по-сериозни и осезателни, например:
- Блед цвят на лицето
- Умора, изтощение
- Затруднено дишане, особено след тренировка
- Физическа слабост
- Необясними болки в ставите, мускулите
- Трудност при концентриране и изпълнение на задачи
- Учестен пулс
- Главоболие
- Косопад, чупливи нокти
- Студени ръце и крака
- Слаб апетит
Четете повече в puls.bg
Снимка: Freepik