Защо е здравословно да ядем пъпеш?

Всеки плод носи своите различни ползи за здравето. Пъпешът е плод, който не само е вкусен и освежаващ, но и предлага множество здравословни ползи. Богатството му на витамини, минерали и антиоксиданти го прави ценна храна. Консумацията на пъпеш може да подпомогне имунната система, да поддържа здравето на кожата и очите, да регулира кръвното налягане и да подпомогне храносмилателната система. 

Една от основните ползи на пъпеша е високото му съдържание на витамин C. Витамин C е мощен антиоксидант, който играе ключова роля в подпомагането на имунната система. Той спомага за защитата на клетките от увреждания, причинени от свободните радикали и подпомага производството на колаген, което е от съществено значение за здравето на кожата, косата и ноктите. 

свързани

Диетолог съветва: Яжте по-малко месо през лятото и не прекалявайте със сиренето

Пъпешът също така е богат на витамин A, който се съдържа под формата на бета-каротен. Витамин A е от съществено значение за здравето на очите, тъй като подпомага поддържането на добра зрителна острота и намалява риска от развитие на възрастово свързана макулна дегенерация. Освен това, витамин A играе важна роля в поддържането на здравата кожа и лигавиците, като спомага за регенерацията на клетките и предотвратява сухотата и раздразненията. Адекватният прием на витамин A е важен за поддържане на силна имунна система и здрава репродуктивна система.

Калият е още един важен минерал, съдържащ се в пъпеша, който играе ключова роля в поддържането на здравето на сърцето. Калият помага за регулирането на кръвното налягане, като противодейства на ефектите на натрия и спомага за отпускането на кръвоносните съдове. Консумацията на храни, богати на калий, като пъпеша, може да помогне за намаляване на риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания.

Четете повече в puls.bg.

Автор: Маринела Георгиева

Снимка: Pexels