Здравословно не означава автоматично, че можем да ядем големи количества от иначе полезните храни, които сме подбрали за менюто си. Във всяка храна се съдържат здравословни вещества, но количеството е от значение при всички обстоятелства. Някои храни са полезни, но носят твърде много калории. Други са наситени с хранителни елементи, които във високи дози могат да имат тъкмо обратния на здравословния ефект. Ето и кои са полезните храни, които могат да са опасни в големи количества.
Авокадо
Авокадото е много полезно заради мазнините, фибрите и минералите в състава си. Но именно заради полезните мазнини в състава си то е много калорично. Ако ядете големи количества от него, защото смятате, че е здравословно и няма страшно да си го похапвате на воля, авокадото може да ви накара да напълнеете неусетно.
Риба
Рибата е много полезна, защото съдържа омега-3 мастни киселини, чисти протеини, аминокиселини за здраво сърце, нервна система и имунитет. Но ако прекалявате с количеството риба, това може да насити организма ви с живак, който се съдържа в месото на повечето риби. Живакът е токсичен метал, който е опасен за здравето и може да предизвика отравяне.
Ядки и семена
Ядките и семената са сред най-здравословните източници на мазнини, фибри, минерали. Но те са много калорични и неусетно могат да причинят наддаване на тегло. Само 100 грама ядки носят средно около 600 калории, което се равнява на цяла порция месо със зеленчуци, например.
Четете повече в az-jenata.bg
Снимка: Pixabay