Ананасът забързва метаболизма и подобрява храносмилането

Ананасът се използва в народната медицина от древни времена. Той се предлага пресен, замразен, консервиран и изсушен, което го прави целогодишна опция за хапване. Консервираният ананас е удобен, но не забравяйте да потърсите такъв, който е опакована в собствен сок, а не в сироп, за да избегнете добавената захар.

свързани

Рецепта за разхлаждащ замразен йогурт с плодове

Без значение как предпочитате да го ядете – на скара, пресен, замразен, смесен в смути, вие ще искате да започнете да включвате ананас в диетата си заради ползите за здравето му, ако още не сте го направили.

Хранителен профил на ананаса

Хранителният профил на ананаса е впечатляващ, без да е калоричен. Ето какво предлага една порция суров ананас от 220 грама, в допълнение към многото витамини и минерали:

Калории - 83

Протеин - 1 грам

Мазнини - 0 грама

Въглехидрати - 26 грама

Фибри - 2 грама

Захар - 16 грама

свързани

Кои плодове може да ядем, ако имаме диабет?

Витамините и хранителните вещества, опаковани в ананаса, го правят вариант за здравословна закуска. Ето осем от ползите за здравето на плодове.

1. Ананасът е богат на витамин С

Изключителното хранително вещество в ананаса е витамин С, който поддържа имунната система и осигурява антиоксидантни ползи. 220 грама ананас съдържа 78,9 милиграма витамин С, което е повече от препоръчителната доза за жени, която е 75 милиграма, и е близо до препоръчителната за мъже от 90 милиграма.

2. Може да подобри загубата на тегло

Може би сте чували, че ананасът може да доведе до повишен метаболизъм и загуба на тегло. Няма много доказателства в подкрепа на това твърдение, въпреки че изследванията върху животни установиха, че сокът от ананас може да помогне за намаляване на образуването на мазнини и да увеличи разграждането им. Необходими са повече изследвания при хора, за да се потвърди този резултат.

свързани

Защо горските плодове са най-добрата добавка към овесената закуска?

3. Яденето на ананас може да подпомогне храносмилането 

Ананасът съдържа бромелаин, комбинация от ензими, които проучванията показват, че могат да намалят възпалението и подуването на носа, както и да помогнат при заздравяването на рани и изгаряния. Също така се свързва с подобряване на храносмилането и исторически се е използвал в страните от Централна и Южна Америка за лечение на храносмилателни разстройства. 

4. Манганът в ананаса насърчава здрави кости

Заедно с калция, микроелементът манган е от съществено значение за поддържането на здрави кости. Ананасът е един от най-добрите хранителни източници на минерала, като в 200 грама се съдържат около 76% от препоръчителната дневна стойност. Манганът може да помогне за предотвратяване на остеопорозата и да подобри общата костна и минерална плътност.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay