Как да ускорим метаболизма си без медикаменти

Всеки иска да има бърз метаболизъм, за да се радва на красива и стройна фигура без усилия. Неговата скорост на усвояване на хранителните вещества са индивидуални и се влияят от множество фактори. С напредване на възрастта метаболизмът се забавя, но това не означава, че трябва да се примирите. Има начини, с помощта на които да противодействате на забавянето.

Повече сън

Здравият, непробуден и дълъг сън е изключително важен фактор за бърз метаболизъм. По време на съня се случват голяма част от процесите на разграждане и усвояване на хранителните вещества. Колкото повече спите, толкова по-бърз и качествен ще бъде метаболизмът ви.

свързани

Ефективни начини да се отървем от натрупаното водно тегло

Спете на по-хладно 

Много е важно на каква температура спите. За да ускорите метаболизма си, е препоръчително да намалите температурата в спалнята. Така тялото реагира, като ускорява обмяната на веществата, за да осигури достатъчно енергия за поддържане на телесната температура.

свързани

Как да изчислим колко въглехидрати да ядем дневно, за да отслабнем?

Включвайте пикантни и люти храни

Лютото ускорява метаболизма. Добавете люти чушки, пикантни подправки и билки към храненето си. Капсаицинът в лютия червен пипер има изключително мощни свойства в ускоряването на метаболизма, дължащи се на повишаването на вътрешната телесна температура и отделянето на енергия. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: Pixabay