fallback

Полезна и бърза за приготвяне храна за офиса

Лесно можем да поддържаме режим на работното си място

10.05.2024 | 10:47 Автор: Вяра Димова

Ако се опитвате да спазвате хранителен режим, може би ви е трудно да намерите здравословна храна наблизо. За да сте сигурни в качеството на продуктите и начина им на приготвяне, можете да изберете някоя от следните лесни рецепти за приготвяне на междинно или пък основно хранене.

Сандвич със зеленчуци и хумус

Необходими продукти:

2 филийки пълнозърнест хляб 3 с. л. хумус ¼ авокадо, пасирано ½ чаша микс зелена салата ¼ средно голяма червена чушка, нарязана ¼ ч. ч. нарязана краставица 1 ч. ч. настърган морков

Намажете една филия хляб с хумус, а другата с авокадо. Напълнете сандвича със зеленчуци, чушка, краставица и морков. Разполовете и сервирайте.

Хранителни факти (на порция): 325 калории, 14 г мазнини, 40 г въглехидрати, 13 г протеин.

Вегански купички със суперхрана 

Необходими продукти (за 4 порции):

230 г пакет киноа, готова за консумация ½ чаша хумус 2 с. л. лимонов сок 150 г зеле 230 г охладено варено цвекло, нарязано 1 ч. ч. замразен едамаме без шушулки (като го размразите) 1 средно голямо авокадо, нарязано ¼ чаша несолени препечени слънчогледови семки

Пригответе киноата според указанията на опаковката, оставете настрана да се охлади. Комбинирайте хумус и лимонов сок в малка купа. Разредете с вода до желаната консистенция на дресинг. Разпределете дресинга в 4 малки купи за храна с капаци. Разпределете зелето и всички други продукти поравно в кутиите. Преди консумация сложете отгоре и 1/4 от авокадото.

Хранителни факти (на порция): 381 калории, 19 г мазнини, 43 г въглехидрати, 16 г протеин.

Четете повече рецепти в az-jenata.bg.

Какви са плановете Ви за 9 юни?

Ще изляза на разходка.
74%
Ще бъда в отпуск.
11%
Ще пътувам извън страната.
15%
Общо 582 гласа

Снимка: pixabay

fallback
Още от Любопитно
fallback