Пролетната депресия, или сезонно афективно разстройство (SAD) през пролетта, е състояние, при което симптомите на депресия се появяват през пролетта и лятото, вместо есента и зимата. Причините за пролетната депресия все още не са напълно разбрани, но се предполага, че фактори като промените във външната среда, повишената светлина и температурата могат да играят роля.
Пролетната депресия е по-рядко срещана от зимната депресия, но не са доказани категорично причините.
Някои теории включват повишена дневна светлина и топлина, които могат да нарушат циркадните ритми и да доведат до раздразнителност и безпокойство. Ярките слънчеви дни могат да затруднят отпускането и да нарушат нормалния цикъл на сън-бодърстване, което може да допринесе за появата на депресия. Безсънието също може да увеличи риска от депресия.
Симптомите на пролетната депресия включват:
- Намалено настроение и без интерес към дейности, които преди са доставяли удоволствие;
- Умора и липса на енергия;
- Затруднения с концентрацията и вниманието;
- Промени със съня - прекомерно сънливост или безсъние;
- Загуба на апетит или повишен апетит и неправилно хранене;
- Социално оттегляне и избягване на социални събития;
- Лошо настроение и чувство на тъга и безнадеждност;
- Намален интерес към обичайните дейности;
- Трудности при намиране на мотивация за ежедневната рутина;
- Промени в енергията, като летаргия или безпокойство;
- Проблеми със съня, включително безсъние или хиперсъние;
- Затруднения с концентрацията или запомнянето на информация;
- Промени в апетита и загуба на тегло;
- Необичайна възбуда или раздразнителност;
- Чувства на гняв или агресия;
- Мисли за смърт и самоубийство.
За борба с пролетната депресия не трябва да се чакат по-хладните месеци. От полза могат да бъдат следните съвети:
- Трябва да се поддържа помещението на продължително пребиваване хладно и затъмнено.
- Въпреки че няма доказателства, че топлината допринася за пролетната депресия, хидратацията и дишащи дрехи биха помогнали.
- Редовните упражнения биха облекчили стреса и симптомите на депресия, както и да подобрят съня.
- Медитацията би могла да помогне за идентифициране и приемане на трудни емоции.
Четете цялата статия в puls.bg.
Снимка: Pixabay