Ако трябва да сме честни, това е може би една от най-честите грешки в храненето, която всички ние допускаме. Закусваме на крак или пък изобщо не ядем. Избираме някакъв полуфабрикат или пък нещо сладичко към обяд, а когато се приберем от работа, заставаме пред хладилника и имаме чувството, че можем да изядем всичко. Още по-лошо - будим се през нощта и проверяваме какво още можем да похапнем. На другия ден се опитваме да спазваме режим, да пием повече вода, но неизменно попадаме отново в омагьосания кръг на преяждането. Звучи ви познато, нали? Защо наистина трябва да спрете да ядете късно вечер? Ето няколко причини:
Наддавате тегло
Храненето късно вечерта често пъти включва консумацията на висококалорични и нездравословни храни или пък на големи порции. Излишните калории, които консумирате през нощта, могат да допринесат за увеличаване на теглото ви, тъй като метаболизмът на тялото има тенденция да се забавя вечерта. Според последните тенденции в храненето, за предпочитане е да изтеглите последното хранене за деня колкото се може по-рано - по възможност до 17.00 - 18.00 часа.
Можете да развиете хормонален дисбаланс
Според скорошни проучвания хората, които се хранят късно вечерта, могат да имат по-високи нива на грелин (познат като "хормона на глада") и по-ниски нива на лептин (хормон, който ви кара да се чувствате сити). Невероятно, но това може да означава, че яденето през нощта може да ви накара да се чувствате по-гладни на следващия ден.
Увеличавате риска от хронични заболявания
Обичайното късно вечерно хранене се свързва с повишен риск от хронични здравословни състояния, в това число - затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания.
Четете повече в az-jenata.bg.
Снимка: Pexels