Кръвната захар се влияе от всичко, с което се храните, но и от начина ви на живот. Има косвени фактори, които карат кръвната захар да се повишава, но има и такива, които подпомагат нейното контролиране и понижаване.
Как можете да контролирате кръвната си захар с натурални методи? Можете ли да я понижите без лекарства? Краткият отговор е да. Вижте как да успеете да го постигнете.
Намалете теглото си
Отслабването е едно от първостепенните по важност неща, които трябва да направите, ако страдате от проблеми с кръвната захар. Независимо дали имате диабет, инсулинова резистентност или някакъв друг метаболитен проблем, той се влошава при наднормено тегло.
Дори да не страдате от здравословен проблем, свързан с кръвната захар, такъв може да се появи, ако не контролирате теглото си. Отслабването и намаляването на мастната тъкан подобрява чувствителността на клетките към инсулина, което прави усвояването на захари много по-качествено.
Тренирайте
Упражненията и цялостното движение намаляват кръвната захар. Когато се упражнявате, тренирате, ходите или извършвате каквато и да е физическа дейност, клетките консумират захарите усилено, така че да осигурят енергия за мускулите. Това е нормален процес, който можете да използвате, за да подобрите кръвната си картина.
Промени в храненето
Една от най-честите причини за проблеми с нивата на кръвната захар е неправилното хранене. Много хора не си дават сметка колко погрешно се хранят. За да контролирате не само кръвната си захар, но и теглото си, е важно да промените диетата си.
Пийте много вода
Водата помага за разреждането на захарите в кръвта, което намалява нивата на глюкозата. Достатъчните количества вода в организма са от голямо значение за поддържането на здравословен баланс в обмяната на всички вещества.
Четете повече в az-jenata.bg.