Скритите признаци, че тялото ни се нуждае от йод

Йодът е един от най-важните минерали за редица функции в тялото, който обаче не се синтезира в организма, а трябва да се набавя предимно чрез храната. Йодът е отговорен за синтеза и транспорта на хормоните в организма, преди всичко на хормоните на щитовидната жлеза. Важен е и за растежа на клетките, тяхното делене, отговаря и за регулацията на метаболизма.

Едни от най-богатите на йод храни са рибата, водораслите, прясното и киселото мляко, морските дарове, орехите, бразилските орехи, сирената, зелените листни зеленчуци.

свързани

Трябва ли да приемаме йод превантивно и защо това може да бъде опасно?

Ако тези храни не присъстват редовно в менюто ви, както и заради други здравословни пречки, йодът в тялото ви може да се окаже недостатъчно. В такива случаи се появяват някои скрити признаци на дефицит на ценния минерал.

Кои са скритите признаци на недостиг на йод в организма?

Суха кожа

Йодът участва в деленето на всички клетки в организма, включително тези на кожата. Той е важен за щитовидната жлеза и когато е в дефицит, производството на хормони от щитовидната жлеза може да пострада. Ако това доведе до намалена функция на щитовидната жлеза, вероятността да се появи и сухота в кожата, лющене, зачервявания, е голяма.

свързани

Какви навици на хранене е добре да си изградим

Повишена чувствителност към студ

Усещането за студ при намалена функция на щитовидната жлеза е чест феномен. Терморегулацията се нарушава, което може да повиши усещането за студ без реално да е толкова студено. В основата на проблема би могъл да е дефицитът на йод, чиято липса играе съществена роля в механизмите на заболяванията на щитовидната жлеза.

Поява на гуша

Дефицитът на йод може да доведе до уголемяване на щитовидната жлеза. Това се случва в опит на функционалната тъкан на жлезата да осигури нужното количество хормони безуспешно. Така се стига до разрастване на тъканта ѝ и уголемяването ѝ.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay