Плуването е не само приятна активност, но и изключително ефективен метод за изграждане на хармонично развито тяло. Този спорт предоставя множество ползи, които обхващат както физическото, така и психичното здраве.
Ето как влияе на тялото ни и защо то може да бъде ключът към постигане на истинска хармония в развитието ни.
Какво влияние оказва плуването върху мускулите?
Това е един от тези спортове, които ангажират почти всички мускулни групи в тялото ни. Водата предоставя съпротивление, което увеличава положените усилия, необходими, за да се движим през нея. Това означава, че мускулите се засилват и изграждат, особено тези в горната и долната част на тялото. Всичко това допринася за общото здраве и благосъстояние.
1. Равномерно натоварване
- работа с различни групи – водата предлага съпротивление от всички посоки, което означава, че всички мускули работят едновременно;
- предотвратяване на травми – равномерното натоварване намалява вероятността от наранявания и изкривявания;
- подобряване на силата – усилията спрямо съпротивлението помага за увеличаване на силата и издръжливостта им.
2. Укрепване на сърцето и органите
- укрепване на сърдечния мускул – редовното плуване стимулира сърдечно-съдовата система, като повишава сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул;
- подобряване на дишането – тренировките в басейна увеличават капацитета на белите дробове, което подобрява обмяната на въздух;
- регулация на кръвното налягане – може да допринесе за регулиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.
3. Подобряване на гъвкавостта
- работа с всички стави – изисква координация и гъвкавост на различните стави в тялото;
- разтягане и укрепване – при различните стилове и техники е нужно разтягане и укрепване, което предотвратява уплътняването им;
- терапия за мускулни проблеми – може да бъде ефикасно средство за рехабилитация след травми или операции, тъй като водата намалява натоварването и дава възможност за плавни движения.
Повече по темата четете в az-jenata.bg
Снимка: Pixabay