Как да приемаме достатъчно въглехидрати и в същото време да отслабнем?

Продуктите, съдържащи въглехидрати, обикновено са последното нещо, към което посягаме, когато отворим хладилника. И все пак здравословното редуциране на теглото задължително трябва да включва разумни количества от всички вещества, от които тялото ни има нужда, за да поддържа енергията си.

свързани

Ето кои въглехидрати ще ви помогнат да отслабнете

В този смисъл не можем и не бива да избегнем напълно и консумацията на въглехидрати.

1. Целулоза и диетични фибри: Тези полезни съставки се съдържат в зеленчуците, плодовете и някои други съдържащи целулоза храни, които помагат за добрата храносмилателна функция на организма. А заедно с това създават чувството, че сте сити.

2. Целулозни въглехидрати: Те могат да бъдат намерени в зърнените продукти като овес, киноа и цели зърна, които осигуряват дълготрайно чувство на ситост и регулират нивата на кръвната захар.

свързани

Кои храни ни пречат да отслабнем?

3. Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: Това са предимно зеленчуците със зелен цвят спанак, броколи, зеле и целина, които са богати на хранителни вещества и същевременно са нискокалорични.

4. Бобови култури: Лещата и фасулът съдържат нискокалорични въглехидрати и предоставят добри количества протеини и фибри.

Плодове с ниско съдържание на захари: Такива са  ягодите, малините и ябълките, които са богати на антиоксиданти и фибри.

Четете повече в puls.bg