Свежест през лятото: Защо е полезна марулята?

Свежестта, която носи марулята, я прави идеален зеленчук през лятото и това се допълва от високото водно съдържание. 

1. Помага за отслабване

В една глава маруля има само 53 калории. В комбинация с многото фибри, което зеленолистното растение дава на организма, марулята е идеална храна за сваляне на излишните килограми. Фибрите помагат за поддържането на усещшане за ситост, а ниските калории позволяват оставането в калориен дефицит.

свързани

Ядем по-евтини домати, но по-скъпи краставици, картофи и зелена салата

2. Подобрява сърдечното здраве

В марулята има витамини и минерали. В нея се съдържат витамин С и витамин Б, които подпомагат сърдечното здраве по различни начини. Витамин С подсилва артериите и предотвратява сърдечни удари. В марулята също има и калий, който има доказан положителен ефект върху кръвното налягане и холестерола.

3. Помага на храносмилането

Всички тези фибри, които помагат за усещането за ситост, помагат и за доброто храносмилане. Те могат да облекчат симптоми като болки в стомаха и да подобрят цялостно процеса на храносмилане, като след като минат през храносмилателния тракт, се превръщат в полезни пробиотици за чревната микрофлора.

Повече по темата прочетете в Puls.bg

Снимка: Pixabay