Липса на енергия, косопад, световъртеж издават, че не ядете достатъчно

Стресът, натовареното ежедневие, настинките и т. н. са само част от факторите, които могат да ни накарат да се чувстваме извън нормалния си ритъм, да не сме в добра форма. Понякога дори в спортните активности не можем да дадем максималното от себе си. Ето няколко знака, по които ще разберете дали имате дефицит на калории.

свързани

Билки идват на помощ в борбата с ежедневния стрес

Ниски нива на енергия

Когато често имаме дефицит на калории, нашето тяло не е в състояние да се захранва правилно. Това може да ни накара да се почувстваме летаргични и мудни. Най-вече това се случва при намален прием на протеини и въглехидрати.

свързани

За затлъстяване и хронични здравословни проблеми - изпробвайте хроно хранене

Световъртеж

Той би могъл да е един от първите физически признаци на недостатъчно хранене. Когато не се храним достатъчно, нивата на кръвната ви захар могат да спаднат рязко и да ви накарат да се почувствате замаяни.

Трудно запомняне на нова информация и намалена трудоспособност – Когато сме пропуснали хранене, не сме се хранили дълги часове или храната е била оскъдна, то тогава тялото започва да пести енергия, което пък нарушава процеса на запомняне и концентрация.

свързани

Хапвайте банани и авокадо за повече енергия

Косопад и чупливи нокт

Когато не се храним достатъчно и храната ни е бедна на полезни хранителни вещества, то органите с най-висок приоритет ще поемат водеща роля в получаването на тези хранителни вещества, които все пак има в консумираните храни. Това включва мозъка, сърцето и белите дробове, а не косата, кожата и ноктите ви. 

Ставаме раздразнителни

Западни проучвания показват, че ниските нива на глюкоза всъщност могат да причинят агресия и агресивно поведение, нервност. Така че, когато не сте яли нищо, раздразнителността може да бъде един от първите забележими странични ефекти от липсата на достатъчно храна.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay