Редовната физическа активност по време на бременност има не само ползи за здравето на бъдещата майка, но и помага да се подготви тялото за раждането. Въпреки това е важно да се избере подходяща тренировъчна програма, тъй като бременността влияе върху реакцията на тялото към тренировките.
По време на бременност упражненията могат:
Да намалят болките в гърба и кръста, запека и подуването
Да повлияят положително върху настроението и да повишат нивата на енергия
Подпомагат добрия сън
Предотвратяват наднорменото тегло
Насърчават мускулния тонус, сила и издръжливост
Освен това редовна тренировъчна програма по време на бременност намалява риска от гестационен диабет с 50%, прееклампсия с до 40% и необходимостта от Цезарово сечение.
Допълнително проучванията показват, че жените, които спортуват по време на бременност, имат по-малко усложнения, свързани с раждането. Тренировките са важни и в следродилния период, тъй като могат да намалят риска от развитие на следродилна депресия и дълбока венозна тромбоза.
Физическите упражнения по време на бременност са противопоказни в следните ситуации:
Сериозно сърдечно или белодробно заболяване при майката
Серклаж на маточната шийка
Продължително кървене от втория или третия триместър
Висок риск от преждевременно раждане
Неправилно предлежание на плода в края на бременността
Прееклампсия и еклампсия
Четете повече по темата в Puls.bg.
Снимка: pixabay